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美国生完宝宝后吃什么奶水多?

时间:2017-08-31 21:58 | 来源:未知 | 访问量:

“美国生完宝宝后吃什么奶水多?”婴儿成长所需的所有营养成分都包含在母乳中,现在妈妈坚持母乳喂养宝宝,由于自身原因产后奶水少,刚生完宝宝奶水不足该吃什么食物发奶呢?本文对“吃什么奶水多”这个话题进行了整理和分析。美宝无忧希望能为大家分享更多赴美生子的话题,让大家早日到美国生个宝宝!

产后发奶的食物

1、纤维的食物

绿色蔬菜,甚至是一些红色蔬菜都含有丰富的纤维。像菠菜、豆类、甘薯等,有助于产生更多母乳。因此要每天多吃蔬菜。

2、坚果

像杏仁,腰果等是增加母乳的最理想食物。它们富含蛋白质、维生素和矿物质,而且也是一个很好的零食。

3、含脂肪的食物

来自酥油、黄油的脂肪对提高母乳很有效果。它们可以为你提供大量的能源。

4、葫芦科蔬菜

像苦瓜或葫芦等蔬菜,是用来增加母乳的一些最受欢迎的食物。它们是维生素和矿物质的最好来源。

催奶食谱—山药红枣粥

原料:山药、红枣、大米、桂圆、黄冰糖、枸杞各适量。

做法:

  • 1. 山药去皮切成菱形、块状;
  • 2. 将大米、红枣洗净用水提前泡好;
  • 3. 枸杞洗净泡好,桂圆剥皮并浸泡好;
  • 4. 锅内煮水,水开后倒入大米,开锅后关小火熬25分钟,放入山药块开大火;
  • 5. 开锅后改小火煮10分钟,开盖放入红枣;
  • 6. 开锅后放入桂圆。然后放入泡好的枸杞,最后放入黄冰糖,关小火熬3-5分钟即可。

营养贴士:山药红枣粥营养丰富,为温补强壮食品,健脾养胃。

民间催乳秘方

1、清淡肘子

猪肘子1只,当归、王不留行(中药店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火炖至烂熟。午餐吃肉,晚餐喝汤。

2、猪骨通草汤

猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水适量,熬2小时得猪骨汤约1小碗,加入少许油,1次喝完,每日1次,连服3-5天。

3、猪蹄通草汤

猪蹄1只,通草3克,加水适量,放入砂锅内共煮2小时,得猪蹄汤一碗,分两次喝完。每天1次,连服3-5天。猪蹄在进餐时吃掉。

4、鲫鱼汤

鲜鲫鱼500克,去鳞除内脏,加黄豆芽60克(或通草6克,中药店有售),煮汤喝,每日2次,吃鱼汤,连服3-5天。鲫鱼汤宜淡食。

5、鲤鱼粥

鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块,与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐,淡吃。如用鲤鱼1条煮汤,放入少许酱油,但不放盐,吃肉喝汤,催乳效果亦佳。

催乳虽然有各种方法,但是食物催乳是最好的选择,不仅可以补充妈妈身体所需营养,还可让奶水更加有营养,让宝宝获取更多有价值的营养成分哦。

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